运动对于改善人们身心健康的帮助，那个作用是超乎人们想象的。几乎所有的人都低估了运动的作用。甚至是很多运动专家，运动医学家，专业运动员，他们都低估了运动，对于生命动能带来的深刻印象。我之前也写了几篇关于运动的文章，在阅读本文之前，你们也可以把它们都看一看。

什么是动功，如何找到适合自己的动功？

运动，不但可以让身体发热，还可以让身体发光！

运动带来的能量增加，来源于哪里，与静坐的能量增加有何不同？

适度的运动，为什么让人感觉舒服，原理是什么？

运动静心，是深度静心方式，可改善睡眠质量，将修复能力提升到另外一个级别！

有人问到，什么样的运动最有利于身心健康，对改善身心健康的帮助最明显？这看起来像是一个错误的问题。但是没关系，我们可以以一种正确的方式来回答它。如果我们回答是跑步，是游泳，是登山，是练太极，是大礼拜等具体的运动方式，那就是错误的回答。我们可以说，大约有3种运动方式，最有利于恢复身心健康。

第一种。是刚好符合你呼吸节奏，符合你当前动量水平的运动方式。运动不太剧烈，也不过于缓慢。那个节奏、力度、速度都刚刚好，运动之时你是非常舒服的。就好像是你用适合的速度跑步。跑到适合的量。就停下来休息。我用跑步举例，并不意味着跑步是唯一符合这个规律的运动。所有的运动都可以符合这个规律，包括你每天从事的一切劳动都可以属于这一种。关键点不在于运动方式，在于你是否能用一种适合的节奏，去完成适合的运动量。

第二种。是依靠身体本能的瞬间反应完成的运动。这种运动的特点是高度专注，大脑来不及思考。没有胡思乱想，只专注于当前的运动。这种运动一般属于竞技运动。就好像是两个人打球，你都是跟着身体的本能和直觉去接球。这种运动方式，强度大，速度快，可以有效的激活身体的能量。让身体能量处于更高的水平。缺点是容易受伤。因此，适合在有比较好的休息之后来完成。

第三种。是比较缓慢的运动。甚至可以说是身体自发的运动。修行的人，把这个叫做自发功，你没有任何的控制，身体自动的运动起来。不光你的手和脚会自发运动，你的全身上下左右前后里外都可能有自发运动，这是身体在得到高度的放松之后，原来压抑在身体里面的动能，自发的释放出来，带动身体运动。这种运动与一般的运动看起来是相反的。一般的运动是身体主动的运动，而自发功是身体被动的运动。

这三种运动不是完全分开的。他们可以合为一体。如果第一种运动和第二种合为一体，你在快速的运动过程中。也能察觉到自己的呼吸。也能有平稳自然的呼吸。呼吸没有得到人力的干扰，只是自发的运转，你已经成为一个运动的专家，而此时，运动的奇迹会出现。第三种运动方式会自动的出现。身体的本能。会带给你最佳的运动方式。给你带来最佳的运动速度、角度、力度、强度。那个运动会处在刚刚好的节点上，可以完美避开所有受伤的风险。并且同时达成你所有的运动目的。你会有一种感觉。是身体在运动。而你只是在旁边看着。身体的运动是那么的和谐。你只需要静静的观看。就好像在拳击过程中。你可以自动完美的避开所有的攻击，并自发的做出精妙的格挡或者反击。顶级的运动专家，武术家或者是修炼者，会有这样的经验。

有人说，生命在于运动。而我说，生活就是一场运动。每个人都是运动员。你每天都在运动。你每天的运动是在帮助你更加的健康，还是在伤害你的身心健康，取决于你以什么样的状态来运动。你必须观察自己的运动。了解自己的运动特点。你才能成为一个优秀的运动员。

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